MÙA NÓNG CÓ DỄ VIÊM HỌNG HƠN MÙA LẠNH HAY KHÔNG?

1. Sử dụng máy lạnh quá lâu 

Máy lạnh, thiết bị làm mát phổ biến ở hầu hết các gia đình hiện nay. Tuy nhiên về lâu về dài khi sử dụng máy lạnh quá nhiều sẽ dẫn đến những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà chúng ta không ngờ. Khi sử dụng máy lạnh, các cửa được đóng kín, không khí lạnh là điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi nảy nở. Môi trường lạnh cũng khiến niêm mạc mũi họng bị khô, sức đề kháng của cơ thể suy yếu, thân nhiệt cơ thể bị giảm. Những yếu tố này là cơ hội cho vi khuẩn, virus tấn công niêm mạc họng. Với những người đang bị bệnh, sức đề kháng đang yếu, khi bị vi khuẩn, virus tấn công sẽ khiến cho viêm mạc họng bị tổn thương nhiều hơn, bệnh không hết mà kéo dài dai dẳng.

Đặc biệt, thói quen há miệng khi ngủ trong phòng máy lạnh làm tăng nguy cơ viêm họng. Khi ngủ, tuyến nước bọt không đủ để cung cấp cho cổ họng, trong khi đó máy lạnh hút ẩm trong không khí càng làm cho cổ họng bị khô, rát và đau. 

Để phòng ngừa viêm họng khi trời nắng nóng, nếu dùng máy lạnh không nên để nhiệt độ dưới 26 độ C. Nhiệt độ phòng máy lạnh cần ổn định khoảng 26-28 độ C, máy lạnh chỉ nên bật từ 23 giờ đến tầm 3-4 giờ sáng hôm sau. Nên đắp một chiếc chăn mỏng khi ngủ buổi tối, vệ sinh máy lạnh 2-3 lần/năm. Gia đình có trẻ nhỏ cần đảm bảo nhiệt độ tối thiểu là 28 độ C.

2. Uống nước đá thường xuyên

Nắng nóng, mọi người thường có sở thích uống một ly nước đá để giải khát và làm mát cơ thể. Tuy nhiên thói quen này lại góp phần gây ra bệnh viêm họng ở chúng ta. Khi uống nước đá lạnh, nhiệt độ trong cổ họng giảm đột ngột, gây co mạch máu và làm giảm sức đề kháng của niêm mạc họng. Điều này tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn và virus xâm nhập, gây viêm họng.

3. Để quạt hướng thẳng vào người

Việc để quạt hướng thẳng vào người trong thời gian dài sẽ khiến mồ hôi bốc hơi nhanh, nhiệt độ ngoài da giảm xuống rõ rệt, tạo cảm giác mát mẻ. 1  Tuy nhiên, ở những vùng da không đón gió, mồ hôi sẽ bốc hơi chậm và nhiệt độ tại đó vẫn cao. Chính sự mất cân bằng nhiệt độ này là nguyên nhân khiến chúng ta dễ bị cảm, đau đầu, chóng mặt, viêm họng. 2  Vì vậy, khi sử dụng quạt, nên để quạt quay, không nên để quạt đứng yên thổi thẳng vào người; nên để quạt ở chế độ gió nhẹ, vừa phải; không nên để quạt quá gần người, đặc biệt là khi ngủ; và khi cơ thể đang ra nhiều mồ hôi, nên lau khô trước khi bật quạt.

4. Tắm ngay khi vừa đi ngoài trời nắng về

Nên nghỉ ngơi 10-15 phút sau khi đi từ ngoài nắng về sau đó mới đi tắm. Tắm ngay sẽ khiến lỗ chân lông bị bịt kín, nhiệt độ cơ thể hạ đột ngột, gây ốm, viêm họng, đau đầu, chóng mặt. Thay vào đó, nên rửa mặt khi thân hơi dịu để hạ nhiệt từ từ, tránh tổn hại cơ thể.

Cách ngừa viêm họng vào những ngày nắng nóng mùa hè

- Vệ sinh răng miệng:
Thường xuyên vệ sinh răng miệng sau khi ăn hoặc uống nước ngọt.
Súc họng bằng nước muối đẳng trương (NaCl 0,9%) trước khi đi ngủ.
- Tập luyện thể chất:
Tập luyện vận động cơ thể hàng ngày, chú trọng tập thở 4 thì (ít nhất 10 phút/ngày).
Hướng dẫn trẻ em từ 7 tuổi tập thở để tạo thói quen tốt.
Tập thở giúp tăng cường miễn dịch phổi và hỗ trợ cơ thể chống lại tác nhân gây bệnh.
- Tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột:
Tránh di chuyển từ môi trường nóng sang môi trường lạnh quá nhanh.
Nên bước vào "vùng đệm" có nhiệt độ trung gian trước khi vào môi trường có nhiệt độ chênh lệch lớn.
- Tránh xa chất kích thích:
Tránh xa nicotin (thuốc lá, thuốc lào) và ethanol (bia, rượu).

- Tăng cường sức đề kháng:
Bổ sung vitamin A (hoặc beta-caroten), vitamin D3, vitamin C, vitamin B2 để tăng cường sức đề kháng, đặc biệt là màng phổi.
Đặc biệt quan trọng đối với người đang điều trị ho do vi khuẩn, virus.
- Thông thoáng không khí:
Sau khi tắt máy lạnh, mở cửa phòng để không khí lưu thông, hạn chế vi khuẩn phát triển.
- Uống đủ nước:
Uống đủ nước khi làm việc hoặc học tập trong những ngày nắng nóng.

Nguồn: 
https://vneconomy.vn/cach-phong-chong-viem-hong-trong-mua-he.htm
https://tamanhhospital.vn/viem-hong-keo-dai-vi-dung-may-lanh-lien-tuc/
https://tuoitre.vn/tai-sao-mua-he-de-bi-viem-hong-20180716170917677.htm