0
0
Kê Gối Cao: Khắc phục Ho do Trào Ngược và Đờm
Tư thế nằm ngang là nguyên nhân chính khiến cơn ho trở nên tồi tệ hơn. Khi nằm phẳng, chất nhầy (đờm) dễ dàng tích tụ ở cổ họng, hoặc axit dạ dày dễ trào ngược lên, gây kích ứng và kích hoạt phản xạ ho.
Tại sao Kê Gối Cao lại quan trọng?
- Chống Trào Ngược (GERD): Nếu cơn ho của bạn kèm theo cảm giác nóng rát cổ họng hoặc khó tiêu, đó có thể là dấu hiệu của trào ngược dạ dày thực quản (GERD). Kê gối cao khoảng 15-20cm giúp trọng lực giữ axit dạ dày ở lại đúng vị trí, ngăn ngừa trào ngược và giảm kích ứng gây ho.
- Ngăn Dịch Nhầy Chảy Xuống Họng: Khi đầu được nâng lên, chất nhầy từ xoang và mũi sẽ không chảy ngược xuống cổ họng (còn gọi là chảy dịch mũi sau), làm giảm kích thích và giúp giảm cơn ho về đêm.
Cách Kê Gối Cao đúng cách:
- Không chỉ dùng một chiếc gối: Tránh dùng một chiếc gối quá cao vì có thể làm cổ bị cong và đau.
- Tạo độ dốc thoải: Nên dùng 2-3 chiếc gối mỏng xếp chồng lên nhau, hoặc dùng nêm (wedge pillow) chuyên dụng, tạo một độ dốc thoải từ lưng đến đầu. Điều này giúp toàn bộ phần thân trên được nâng lên nhẹ nhàng, mang lại hiệu quả tối ưu mà không gây khó chịu.
Máy Tạo Ẩm – "Cứu tinh" cho Cổ Họng Khô Rát
Không khí khô, đặc biệt là vào mùa lạnh hoặc khi dùng điều hòa, làm khô niêm mạc họng, khiến cổ họng dễ bị kích ứng và gây ra ho khan.
Vai trò của Máy Tạo Ẩm trong việc giảm ho:
- Làm dịu đường hô hấp: Hơi ẩm từ máy tạo ẩm (humidifier) giúp làm ẩm không khí bạn hít thở, làm dịu niêm mạc mũi và họng bị khô rát.
- Làm lỏng đờm: Đối với ho có đờm, không khí ẩm giúp làm loãng dịch nhầy trong phổi và cổ họng, giúp việc tống xuất đờm ra ngoài dễ dàng hơn, từ đó giảm ho hiệu quả.
Lưu ý khi sử dụng Máy Tạo Ẩm:
- Chọn máy phun sương lạnh (Cool Mist): Chúng an toàn hơn vì không có nguy cơ bỏng, và có thể giúp làm dịu đường hô hấp đang bị sưng viêm.
- Đảm bảo vệ sinh: Máy tạo ẩm có thể là nơi sinh sản của nấm mốc và vi khuẩn nếu không được vệ sinh thường xuyên. Hãy thay nước và lau chùi máy hàng ngày theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
- Duy trì độ ẩm lý tưởng: Độ ẩm trong phòng nên duy trì ở mức $40-60\%$. Độ ẩm quá cao có thể thúc đẩy sự phát triển của nấm mốc.
Các Mẹo Khác để Ngủ Ngon hơn
Ngoài việc kê gối cao và dùng máy tạo ẩm, bạn có thể áp dụng thêm:
- Uống nước ấm trước khi ngủ: Một chút trà ấm (không chứa caffeine) hoặc nước chanh mật ong ấm giúp làm dịu cổ họng trước khi đi ngủ.
- Tránh các chất kích thích: Không hút thuốc hoặc tiếp xúc với khói thuốc, tránh đồ uống có gas hoặc cồn trước khi ngủ vì chúng có thể gây kích ứng hoặc làm tăng trào ngược.
Để có được giấc ngủ ngon dù đang chiến đấu với cơn ho, hãy nhớ hai nguyên tắc cơ bản: kê gối cao để tận dụng trọng lực và sử dụng máy tạo ẩm để làm dịu đường hô hấp. Áp dụng những bí quyết ngủ đúng cách khi bị ho này sẽ giúp bạn giảm cơn ho về đêm đáng kể, hồi phục sức khỏe nhanh hơn.
Khi cơn ho dai dẳng gõ cửa hay cảm giác đau họng khó chịu xuất hiện, chúng ta thường tìm đến các loại thuốc hoặc kẹo ngậm. Tuy nhiên, thiên nhiên đã ban tặng cho chúng ta những "liều thuốc" tuyệt vời ngay trong căn bếp của mình. Những loại gia vị tự nhiên quen thuộc không chỉ làm phong phú hương vị món ăn mà còn sở hữu khả năng kháng khuẩn, chống viêm mạnh mẽ, hỗ trợ giảm ho và làm dịu cổ họng một cách an toàn.Bài viết này sẽ đưa bạn khám phá sức mạnh của ba loại gia vị tự nhiên: Nghệ, Tỏi và Hành tây, và cách tận dụng chúng để bảo vệ sức khỏe hô hấp của bạn.
Ăn cay là một niềm đam mê khó cưỡng của nhiều tín đồ ẩm thực. Cảm giác xuýt xoa, mồ hôi vã ra khi thưởng thức một tô mì cay 7 cấp độ hay một nồi lẩu Thái đậm đà mang lại sự thỏa mãn tuyệt đối. Tuy nhiên, sau mỗi cuộc vui ẩm thực nảy lửa, nhiều người lại phải đối mặt với những hệ quả khó chịu: cảm giác rát họng, đau họng kéo dài và những cơn ho không dứt. Liệu thói quen thưởng thức đồ ăn cay nóng này có đang gây hại đến sức khỏe cổ họng của bạn?
Gan được ví như "nhà máy thải độc" của cơ thể, đóng vai trò then chốt trong việc lọc máu, chuyển hóa chất dinh dưỡng và đào thải độc tố. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại có đầy rẫy căng thẳng và ô nhiễm, gan của chúng ta phải làm việc quá tải. Thói quen thức khuya, sử dụng rượu bia, thuốc lá, và tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến sẵn đã khiến gan phải đối mặt với áp lực lớn. Khi chức năng gan suy giảm, cơ thể sẽ có những biểu hiện bất thường như mệt mỏi, da vàng, nổi mụn nhọt hay nóng trong người. Việc chủ động giải độc gan và bảo vệ cơ quan này là vô cùng cần thiết. Trong số các phương pháp từ thiên nhiên, bào tử nấm linh chi nổi lên như một giải pháp hiệu quả, an toàn và được nhiều người tin dùng. Vậy tại sao bào tử nấm linh chi lại có khả năng đặc biệt này?
Bạn có biết, buổi sáng là thời điểm vàng để cơ thể "tái khởi động" và đào thải độc tố tích tụ qua đêm? Một lối sống hiện đại bận rộn dễ khiến cơ thể tích tụ nhiều áp lực và chất độc hại. Nhưng đừng lo, chỉ với 5 thói quen đơn giản vào mỗi buổi sáng, bạn hoàn toàn có thể giúp cơ thể được thanh lọc, cảm thấy tràn đầy năng lượng và sẵn sàng cho một ngày mới. Hãy cùng khám phá những bí quyết "vàng" này.
Giao mùa – thời điểm thời tiết thay đổi thất thường luôn là “cơn ác mộng” với hệ hô hấp. Phổ biến nhất là ho dai dẳng, ho kéo dài, ho kèm đau rát cổ họng.
Mathnasium’s Day 2025 – Xứ Sở Thần Tiên đã chính thức khép lại vào ngày 1/6 với thật nhiều cảm xúc đong đầy. Trong vai trò đồng hành và tài trợ chính thức, VIETNAT rất vinh dự khi được góp phần tạo nên một sự kiện Quốc tế Thiếu nhi đầy màu sắc, ý nghĩa và trọn vẹn niềm vui cho các em nhỏ cùng gia đình.
Vừa qua, VIETNAT đã vinh dự là một trong những doanh nghiệp góp phần vào chuyến công tác đầy ý nghĩa của Hội Hữu nghị Việt Nam - Campuchia TP. Hồ Chí Minh. Chuyến đi không chỉ là hoạt động thăm hỏi mà còn kết hợp khám chữa bệnh, phát thuốc miễn phí cho bà con người Khơ me gốc Việt có hoàn cảnh khó khăn tại Campuchia.
Tháng 6 vừa qua, một chuyến đi đầy ắp tình người và sự sẻ chia đã được thực hiện, mang đến hơi ấm và niềm vui cho các cụ bà tại Cơ Sở Bảo Trợ Xã Hội Nhân Nghĩa (Huyện Củ Chi, TP.HCM). VIETNAT đã vinh dự được đồng hành cùng Đoàn Bác sĩ Tâm Việt và Công ty Cổ phần BIBICA trong hoạt động thiện nguyện ý nghĩa này.
